Простой фитнес для похудения

ypraznenja-so-skakalkoy-300x225Живя в современном мире, с его требованиями, женщина всегда пытается выглядеть подтянутой и в тонусе. Для этого женщины ходят, занимаются фитнесом в спортивных клубах и самостоятельными силами в домашних условиях. Самыми проблемными зонами женского тела считаются ягодицы, бёдра и талию. Сантиметры на этих местах фигуры тают с большим нежеланием и трудом для владелицы. Но если очень захотеть и приложить максимум усилий, то можно достигнуть желаемых результатов. Можно подобрать комплекс упражнений, которые будут направлены на проблемные зоны. Но не стоит забывать и о том, что должны присутствовать упражнения для поддержания общего тонуса организма. В фитнес-клубе такой комплекс составляет специалист, тренер.

Чтобы заниматься фитнесом для похудения в домашних условиях нужно в своём арсенале иметь две гантели. Для начала они не должны быть тяжёлыми. Весом где-то один килограмм. Со временем можно постепенно увеличивать вес гантель. Также специалисты рекомендуют приобрести ленту для силовых упражнений, фитбол, специальный мяч для занятий фитнес-упражнениями. Гантели предназначены для силовых упражнений рук и груди. Лента довольно универсальный предмет спортивного оборудования.

Её используют при абсолютно любых силовых упражнения, направленных на разнообразные группы мышц человеческого организма. С помощью силовой ленты можно моделировать мышцы рук, живота, груди, спины, ягодиц, талии, бёдер и ног в целом. Это очень полезная вещь в наборе инвентаря для похудения. С помощью фитбола так же, как и ленты, можно подкачивать и приводить в приличный вид все группы мышц. С его помощью можно подкачать мышцы пресса, ног, рук и так далее.

При занятиях фитнесом в домашних условиях специалисты рекомендуют придерживаться определённых правил. В первую очередь должна присутствовать систематизация, то есть упражнения нужно делать в установленном порядке и в одно и то же время суток. В последние годы спортсмены-профессионалы пришли к выводу, чтобы занятия фитнесом были более эффективными, а результат радовал как можно быстрее, нужно постараться максимально сократить перерывы между подходами к одному и тому же упражнению. Не делать упражнения одновременно на все проблемные места. Нужно проделывать один комплекс, например, в течение месяца, через месяц начать другой. Тренировку желательно проводить утром, так как именно в эти часы повышается человеческий метаболизм.


Как похудеть без диет? Аэробика дома/ Аэробика для начинающих