Тренажеры для бокса

11 03 2014

Любому боксеру, какого бы уровня он не достиг, необходимо постоянно поддерживать себя в форме. Обычно тренировка включает в себя

разминку,
бег,
упражнения со скакалкой,
упражнения на поддержание общей физической подготовки,
отработку техники,
спарринги с тренером или партнером,
упражнения на развитие скорости,
качание пресса,
расслабляющие упражнения.

Многие профессионалы подтвердят, что отличным тренажером для бокса является обычная гимнастическая скакалка, главное, ее правильно подобрать. Десять минут прыжков с этим снарядом равносильны получасовой пробежке. Нехитрые упражнения здесь позволяют подтянуть все группы мышц, отработать координацию движений, развить выносливость и прыгучесть. Прыжки позволяют укреплять сердечно-сосудистую систему и тренировать дыхание.

Технику защиты и атаки боксеры, как известно, отрабатывают в спарринге. Еще один вид занятий — работа с тренером с использованием боксерских лап. Активное движение против тренера и боксерских лап развивает ловкость и точность спортсмена. Перед боем с помощью такой экипировки моделируют поведение соперника, отрабатывая собственную линию поведения.

Еще один широко известный тренажер — боксерская груша — развивает скорость и силу удара. Подвижность такой тренировочной детали дает возможность имитировать соперника. Грушу подвешивают на таком же расстоянии от пола, на котором находится голова человека. Так отрабатывают и прямые, и боковые удары.

Боксерские груши на растяжке закрепляют в вертикальном положении. Здесь отрабатываются скорость и точность ударов. Тренажер сильно пружинит, поэтому подходит для совершенствования реакции спортсмена. Еще один вариант спортивного снаряда для подобных занятий — боксерский мешок.

Боксерские мешки — тренажеры более массивные и статичные, чем груши. Их высота может составлять 80–120 см, вес — 10–60 кг. Для утяжеления мешка внутри может находиться песок, хотя чаще наполнение состоит из опилок и ветоши или полимерных компонентов. Тяжелый снаряд позволяет тренировать выносливость, удары по туловищу противника снизу. Боксерский мешок дает возможность наращивать силу удара.

Для отработки ударов сегодня также могут быть использованы боксерские мешки и груши в виде человеческого торса, которые часто являются водоналивными. Используются с этой целью и настенные подушки, которые наполняются пластами поролона. Среди тренажеров не утратил свою роль и хорошо известный многим поколениям боксеров эспандер. Безусловно, сегодня боксеры используют также и комплексные тренажеры, разработанные специально для данного вида спорта.

Нокаутирующий удар, сильный удар и тренажеры для постановки удара — «Лучшие из лучших»