Активный образ жизни: в чем польза

Каждый человек по-разному представляет себе качественный полноценный отдых. Кто-то предпочитает проводить время на диване перед телевизором, другой – в кафе или кинотеатре. Однако оба варианта нельзя назвать полезными. Восстановить силы, улучшить работоспособность, зарядиться запасом энергии можно только посредством активного отдыха.

Как известно, в девятнадцатом столетии Ученый-физиолог Сеченов нашел доказательство тому, что усталость не снимается во время абсолютного покоя. Ликвидировать это состояние поможет смена рада деятельности. Так, если для работы постоянно задействовать разные группы мышц и контролирующие их нервные центры, то уставшие волокна будут восстанавливаться гораздо быстрее.

То есть, если в будни дни человек занят преимущественно физическим трудом, то внерабочее время и выходные стоит проводить в относительном покое, занимаясь умственной деятельностью. Естественно, это не значит, что нужно полностью ограничить подвижность на два дня. Лучше провести несколько часов за просмотром фильмов, а после переключиться на активные занятия. Если работа предполагает длительно нахождение в сидячем положении, то по приходу домой необходима физическая деятельность. Даже семинар в другом городе не является помехой. Гостиницы у метро Тимирязевская и другие подобные заведения оборудованы спортзалами.

Дома в качестве активных занятий может выступать уборка. Кроме того, желательным является посещение спортивных секций. Выбирать можно танцы, плавание, аэробику и прочее. Главное условие – задействование в работу тех мышц, которые в течение дня «отдыхали». Те волокна, которые и испытывали нагрузки, во время активных занятий должны находиться в состоянии покоя. Иногда усталость настолько одолевает, что сил на тренировку не остается. Единственный правильный выход в этой ситуации – неспешная прогулка на свежем воздухе. Для этого отлично подойдет ближайший сквер либо парк. Такое мероприятие позволит расслабиться и восстановить нервную систему. Времяпрепровождение на свежем воздухе вечером – это гарантия того, что все клетки организма обогатятся кислородом, обеспечив всецелое восстановление организма в процессе ночного сна.

Важно иметь в виду, что любые физические тренировки должны заканчиваться не позже восьми часов вечера. Иначе позднее перевозбуждение приведет к бессоннице.